Rückbildungsyoga in Triengen

Hast du soeben geboren oder kennst eine frisch gebackene Mama? Dann ist dieser Kurs ideal, um postnatal wieder sanft in Bewegung zu kommen. Rückbildungsyoga verbindet klassische Rückbildungsgymnastik mit Yoga.

Im Fokus des Kurses steht vor allem der Beckenboden, der durch die Schwangerschaft und Geburt strapaziert wird. Du lernst, ihn (wieder) wahrzunehmen, zu aktivieren und auch bewusst wieder loszulassen. Auch die Rumpfmuskulatur wird in verschiedensten Übungen gekräftigt, sodass du wieder auf deine starke Mitte zählen kannst. Daneben helfen Atem- und Entspannungsübungen, mit den neuen Herausforderungen als Mama zurecht zu kommen, dir Miniauszeiten für dich im Alltag zu nehmen und mit dem Schlafmangel gut umgehen zu können.

Der erste Kurstag findet als Infoabend statt, an dem du die Anatomie deines Beckens und vor allem des Beckenbodens kennenlernst. Dieses Verständnis hilft dir bei den Übungen. Die restlichen neun Einheiten besuchst du die wöchentliche Lektion. Auch in diese Einheiten fliessen neben Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen auch Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten, Haltung und weiteren Bereichen.

Der Kurs bereitet dich darauf vor, wieder zurück in die Bewegung und den Sport zu finden. Und das auf eine gesunde, beckenbodenschonende Art.